Pão de Farinha de Torresmo

Ingredientes:
01 ovo
01 col de sopa de farinha de torresmo
01 col de sopa de queijo ralado
01 col de chá de fermento em pó
02 col de ospa de água

Preparo:
Misture tudo e leve no microondas por 2 min e 30s.

Farinha de Torresmo

Comprei no supermercado aqui em Guarapari ES por 2,99 o pacotinho. Para fazer a farinha é só triturar.

Sopa de Berinjela e Repolho

Ingredientes:
01 xic de repolho picado
01 xic de berinjela picada
02 col de sopa bem cheia de carne moída
alho, sal, cebola, pimentão, pimenta do reino,
molho de tomate caseiro, manteiga, salsinha e cebolinha

Preparo:
Frite a cebola e o pimentão na manteiga usei mais ou menos 01 col de sopa juntando os 02, adicione a carne e o alho e deixe dourar, acrescente 01 col de sopa de molho de tomate caseiro, água e o repolho e berinjela, experimente o sal e desligue o fogo depois de cozido, acrescentando a salsinha e cebolinha.

Bolo de Chocolate PPC

Ingredientes:
01 ovo
02 col de sopa de coco ralado (processado no processador para ficar mais fininho)
01 col de sopa de queijo ralado
02 col de chá de cacau em pó
01 col de sopa de manteiga
02 col de sopa de leite de coco
01 col de chá de fermento em pó
Doçu rinha a gosto

Misture tudo e leve no microondas por 3min.

Bolo de chocolate

Bom de acordo com o livro uma nova atkins para você, podemos usar desde a indução Cacau em pó, sem açúcar  1 colher de sopa  1,2 carbos. Favor fazer a contagem de seus carbos livres do dia.

Ingredientes:
01 ovo
01 col de chá de cacau em pó
02 col de sopa de queijo parmesão ralado
01 col de chá de fermento em pó
02 col de sopa de leite de coco
01 col de sopa de manteiga
docurinha a gosto

Preparo: Misture tudo com um auxilio de um garfo (misturo na própria xícara) Leve ao micro por 2min e 30s.

Pizza no prato

Ingredientes:

01 ovo
02 col de sopa de queijo parmesão ralado
01 col de chá fermento em pó
sal e 01 fio de azeite
Presunto, mussarela, bacon e orégano

Preparo: Misture os 04 primeiros ingredientes numa vasilha e coloque num prato leve no microondas por 2 min, recheie com presunto, mussarela, bacon e orégano, leve no micro para derreter o queijo por 30s dependendo da potencia do seu microondas.